まくら選びのコツ

仰向け寝・横向き寝の両方の高さが自分に合っていること、そして寝返りがしやすいことが良い枕の条件になります。
自分の頭の重さや体型に合った素材で、かつ、立姿勢を保つことができる高さの枕がポイントになります。
枕は高すぎても低すぎても、いびきや首や肩のこり、腰痛の原因になってしまうこともあります。

まくらの高さ

枕選びで重要なポイントはまず、高さです。
まくらの高さは、人それぞれの体型によって違います。
立ったままの姿勢を、横になったときも同じようにキープできるのが理想的な姿勢となります。

頭と敷きふとん(マットレス)の隙間を埋め、首・肩・後頭部をしっかり支えてくれるのが理想の枕になります。また、仰向けと横向きでは、必要な高さが変わってきます。
首の高さに合わせ、横向きの時は肩幅の分の高さが必要となってきます。

まくらの硬さ

枕の硬さは素材で決まります。
大切なのは、「自分が一番落ち着くものはどれか」になります。素材によって、硬さの加減は変わってきます。
素材の好みは、人、性別によって違いが大きく、男性は硬めの枕、女性は柔らかめの素材を選ばれる傾向があるようです。
また、子供のころから慣れ親しんだ素材にこだわる方も多いようです。素材は自分のお好みで選ぶようにしましょう。

まくらの大きさ

寝ている間に、平均20～30回ほど寝返りを打ちます。
この寝返りをスムーズに打てるようにすることで、睡眠の質の向上になります。
枕には寝返りを自由に打てる横幅が必要です。
横向きになっても頭を支え、肩先までカバーできるサイズで、調整箇所が数十か所あるタイプのものが理想的です。「確実に自分に合った枕が欲しい！」という方におすすめなのが、オーダー枕となります。

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